Eşinizle Birlikte Egzersiz Yapmak İletişimi Güçlendirir ve Kıskançlığı Azaltır

Önümüzdeki tarih gecenizde eşinizi bir restorana veya sinemaya götürmek yerine, birlikte egzersiz yapmak ilişkinizi daha mutlu hale getirebilecek ortak bir aktivite olabilir. Hatta, sevdiğiniz egzersiz rutinlerine düzenli olarak birlikte katılmak bile mümkün.

Family Relations dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, Brigham Young Üniversitesi (BYU) araştırmacıları, birlikte egzersiz yapan evli çiftlerin, bireysel olarak egzersiz yapan çiftlere kıyasla daha iyi iletişim, daha iyi çatışma çözümü ve daha az evlilik sorununa sahip olduğunu bildiriyor. Bu bulgular, fiziksel aktivitenin sadece kişisel sağlığa değil, aynı zamanda ilişkiler bağlamında da destekleyici olabileceğini gösteriyor.

Araştırmanın başyazarı ve BYU’nun Aile Yaşam Okulu profesörü Jeremy Yorgason, bir açıklamada, “Bulgularımız, birlikte egzersizin, çatışmaları barışçıl bir şekilde çözme yeteneğini küçük ama önemli ölçüde geliştirdiğini gösteriyor. İnsanlar, birlikte egzersiz yaptıklarında iletişim ve çatışma çözümünde daha olumlu sonuçlar bildirdiler.” şeklinde belirtti.

Egzersiz Yapmak İyi Ama Birlikte Yapmak Daha da İyi

Araştırma ekibi, Couple Relationship and Transition Experience (CREATE) projesinin bir parçası olan yaklaşık 1.700 evli çiftten veri topladı. CREATE, zaman içinde evliliklerin nasıl geliştiğini ve çiftlerin ilişkilerinin kalitesini etkileyebilecek önemli yaşam geçişlerini nasıl yönettiklerini takip eden uzun süreli bir ulusal çalışma.

Bu longitudinal çalışmanın bir parçası olarak, araştırmacılar katılımcıların fiziksel aktivite miktarı, türü ve koşulları hakkında bilgi topladılar. Herhangi bir egzersiz türünün daha uyumlu evliliklerle ilişkili olduğu bulundu, ancak birlikte egzersiz yapan çiftler, iletişim ve çatışma çözümü de dahil olmak üzere en olumlu ilişki sonuçlarını bildirdi.

Yorgason, “Örneklemdeki kocaların ve karıların yaklaşık %60’ı egzersiz yaptığını, ancak bunların sadece üçte biri birlikte egzersiz yaptığını belirtti. Bu da, egzersiz yapan kişilerin yarısının eşleriyle birlikte egzersiz yapmadığı anlamına geliyor. Etki büyük olmayabilir, ancak çok tutarlı bir şekilde görülmesi, ilişkileri anlamlı bir şekilde etkilediğine dair güven veriyor.” şeklinde konuştu.

Birlikte Egzersiz Yapmak Kadar Basit Olabilecek Bir Şey

Birçok çift, düzenli olarak birlikte vakit geçirmekin sağlıklı ilişkileri sürdürmeye yardımcı olduğunu belirtiyor ve bu durum psikolojik araştırmaların geniş bir yelpazesinden destek görüyor.

Bu çalışma, çiftlerin bu ortak zamanı günlük aktiviteler olan egzersiz gibi şeylere entegre edebileceğini ve hem tarafların keyif aldığı yapıcı iletişim fırsatları yaratabileceğini ve sohbetleri sürdürebileceğini gösteriyor.

Araştırma ekibi, hangi tür egzersizin olumlu ilişki sonuçlarına yol açabileceği sorulduğunda, pahalı bir spor salonu üyeliği veya gelişmiş spor ekipmanları gerektirmediğini görmek için şaşırdı.

Çalışmanın ilk yazarı Ashlyn Mildenhall, açıklamada, “Üç sonuçtan en büyüğünün iletişime egzersiz tarafından verilmiş olmasıydı. Bu nedenle, yürüyüşün en çok bildirilen egzersiz türü olması ilginçti. Yürüyüş doğal olarak iletişim fırsatları sunuyor.” şeklinde belirtti.

Daha İyi Dinleme ve Duyulduğunu Hissetme

Birlikte düzenli olarak egzersiz yapan çiftler, ilişkilerinde daha iyi iletişim ve çatışma çözümü bildirmelerinin yanı sıra, ortaklarının kendilerini daha fazla desteklediğini ve dinlendiğini hissettiklerini de belirttiler.

Araştırmacılar, bunun daha sağlıklı iletişim ve çatışma çözümü gözlemlerine uygun olduğunu belirtiyorlar. Ancak ekip, birlikte egzersizin ilişki sorunları için bir panzehir olmadığını da vurguluyor, çünkü yoğun aile yaşamının birlikte yeterli zaman ayırmayı zorlaştırabileceğini belirtiyorlar.

Ancak, bireysel olarak yaptıkları egzersiz rutinlerine eşlerini dahil etmek, fiziksel aktiviteyi kaliteli zamanla birleştirmek ve potansiyel olarak uzun süreli, sağlıklı bir ilişkiyi desteklemek için kolay bir fırsat olabilir.

Makale Kaynakları

Discovermagazine.com‘deki yazarlarımız, makalelerinde hakem denetiminden geçmiş çalışmaları ve yüksek kaliteli kaynakları kullanır ve editörlerimiz bilimsel doğruluğu ve editoryal standartları gözden geçirir. Bu makale için kullanılan kaynaklara bakınız:

Bu makale, Family Relations dergisinde yayınlanan bir çalışmadan alınan bilgilerden oluşmaktadır: Genç evli çiftlerde eş zamanlı egzersiz: Çift çatışması, çatışma çözümü ve iletişim ile ilişkileri araştırma

Kaynak:

Discovermagazine